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Quello che non sapevi sui fichi

L’autunno è una stagione ancora ricca di frutti freschi tra i quali i fichi.

C’è chi ha la fortuna di raccoglierne direttamente dalla pianta e chi si deve accontentare di comprarli dal fruttivendolo.

I fichi sono particolarmente dolci al palato, a chi piacciono e sono ricchi di proprietà nutrizionali e sia freschi che da secchi.

Devi sapere che  forniscono al nostro organismo circa 50 calorie ogni 100 grammi.

Nonostante le apparenze il loro apporto calorico non supera di molto quello di altri frutti freschi. 

Discorso diverso invece per i fichi secchi che sono molto più calorici.

Come per ogni alimento serve moderazione, quindi non riempirti solo di questi frutti

Ma vediamo 10 motivi per cui fanno bene questi frutti.

  1. Sono ricchissimi di fibre, infatti sono consigliati a chi soffre di stitichezza o ha problemi intestinali. Sono considerati dei lassativi naturali e al pari di prugne e kiwi sono davvero molto efficaci, soprattutto a stomaco vuoto.
  2. Sono ottimi per la pelle e se applicati direttamente sul viso, hanno potere antinfiammatorio per curare l’acne. L’effetto lassativo inoltre, può aiutare il copro a smaltire le tossine accumulate, possibile motivo di comparsa dell’acne e di altre problematiche della pelle
  3. Sono ricchi di antiossidanti naturali e polifenoli. Contribuiscono a mantenere giovani le cellule del nostro corpo e aiutano a prevenire diversi tipi di tumori tra cui seno, colon e prostata. Ovviamente sempre se associati ad un’alimentazione generalmente equilibrata e a stili di vita sani.
  4. I fichi sono pieni di vitamine, minerali e antiossidanti e aiutano il sistema immunitario a proteggere meglio il nostro organismo dagli agenti esterni.
  5. Ricchi di zuccheri, vitamine e sali minerali sono un’ottima fonte di energia 100% naturale, quando hai bisogno di un po’ di sprint sostituiscono i dolci e i caffè.
  6. Sono ottimi per le ossa in quanto ricchi di calcio e altri minerali. Se li consumi con regolarità, associati ad una sana alimentazione e a un po’ di attività fisica, assicuri una buona salute alle ossa e anche ai denti.
  7. Prevengono la pressione alta, quindi l’ipertensione. Sono poveri di sodio e contengono potassio, calcio e magnesio.
  8. Migliorano la digestione e di conseguenza aiutano l’organismo perché contengono prebiotici che beneficiano l’equilibrio della flora intestinale
  9. Aiutano a tenere sotto controllo la glicemia in quanto ricchi di potassio e magnesio
  10. I fichi secchi, ricchi di calcio, sono ottimi in gravidanza come spuntino 

Voglio ricordarti che 8 persone su 10 sono carenti di magnesio.

Questo sale minerale molto importante per il nostro organismo, quando manca può provocare questi disturbi:

  • Stanchezza frequente
  • Mancanza di energia
  • Spossatezza
  • Affaticamento cronico
  • Crampi muscolari
  • Dolori mestruali
  • Soffri di artrosi
  • Soffri di ipertensione arteriosa
  • Soffri di vertigini
  • Senti tensione muscolare in diverse parti del corpo
  • Hai problemi di stitichezza
  • Hai spesso voglia di mangiare cioccolato e prodotti salati
  • Soffri di insonnia, ansia, attacchi di panico, inquietudine
  • Ti senti iperattivo o hai delle fobie
  • Depressione
  • Scarsa gestione dell'insulina (rischio diabete)
  • Difficoltà di erezione maschile
  • Memoria e capacità cognitiva
  • Parkinson
  • Alzheimer
  • Fibromalgia

Assumi regolarmente il magnesio e la tua vita riprenderà energia