Per una vita in salute e in forma uno dei presupposti che ci dobbiamo prefissare è senza dubbio l’assunzione proteica.
Nel pensiero comune, un integratore di proteine deve essere preso quando si vuole aumentare la propria massa muscolare: più proteine assumiamo e più forte diventa il nostro organismo!
Ebbene come potrete immaginare non è proprio così! Andiamo a scoprire insieme che cosa significa avere un giusto apporto proteico.
Partiamo prendendo in considerazione un soggetto sano e sedentario che deve assumere circa 0,8 g di proteine per ogni kg di peso corporeo: un individuo di 70 kg deve assumere circa 56 gr di proteine. Questi non sono però dei valori standard che vanno bene per tutti: i soggetti più giovani in fase di crescita, le donne in gravidanza, gli sportivi e i soggetti più anziani devono assumere una maggior quantità proteica giornaliera.
Per stabilIre la quantità di proteine al giorno è importante prendere in considerazione i tempi di assunzione e il tipo di proteina assunta.
Dovete sapere che il nostro organismo NON è in grado di sintetizzare più di 30-50 gr di proteine per volta, quindi non serve a niente assumere dosi elevate in una singola assunzione, ma sarebbe meglio equilibrare l’assunzione delle proteine in momenti diversi.
Inoltre nel nostro corpo non esistono depositi di aminoacidi: quindi le proteine arrivano attraverso il cibo, vengono scissi in aminoacidi che vengono utilizzati in pochi minuti oppure vengono trasformati in altre sostanze.
Il trucco quindi sarebbe quello di organizzare l’assunzione proteica in modo costante durante la giornata (24 ore).
Come fare? Sicuramente scegliendo dei prodotti che contengano il giusto apporto proteico!
Una linea di prodotti che ci permette questo è la linea Menocarb che nasce proprio con lo scopo di soddisfare le esigenze di chi vuole nutrirsi correttamente, ricercando il giusto equilibrio tra proteine, fibre e carboidrati, senza rinunciare al piacere della tavola.
